我們可以視「瞋」為一種疾病。它甚至是最嚴重的疾病，比一般身體的病痛還較之危險。身體生理的疾病無論多嚴重只能影響觸及到身體，而最多達一百年，一旦死亡了，身體不作用了，這些病痛也不會進入體內跟隨到下輩子中，但「瞋」卻不一樣，它會一直如影隨形的跟著我們直到未來世中。對那些被「瞋」所影響卻不知如何對治的人而言，真是個痛苦的折磨。其實，「瞋」及「生理病痛」是有一個共同之處，那就是當我們檢視它們時，我們會發現它們並非真實存在的。
大家此刻均感到有些苦痛，不論其程度的大小，是否如此？你們一定感覺到這痛苦是真實的，而心裡也確實存在著。這些痛苦大部份來自於「過去」或「未來」，我們「回想到過去所發生的不愉快」或是「擔憂恐懼不知的未來」。
為什麼「過去」會帶來痛苦？「過去」早已流逝，不再存在。但由於對「過去」的回望而造就了現在的「假象」，也因為如此，所以我們痛苦，而「現在」的體驗過程也與上述完全相同，對於「未來產生的假設事件」之誤以為真，其實也是非真實存在的。
我們常讓一個「早已不存在的過去」和一個「尚未發生的未來」帶給我們許多的痛苦。如果我們住於當下觀照，我們會發現在大部份的事件中，痛苦是模糊不清楚的，所以，本質上，痛苦是不真實存在的。
因此，了知如何去保持愉悅放鬆的心，同時地發展菩提心，這絕對是最好的方法。